Nie odchudzamy się, tylko zdrowo odżywiamy
W okresie karmienia piersią nie powinno się stosować diet odchudzających ani przyjmować żadnych suplementów, które rzekomo pomagają w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Nie możemy, ale też nie musimy tego robić, gdyż naturalne karmienie dziecka i samo produkowanie pokarmu przez nasz organizm to spalanie kilkuset (nawet 700) kilokalorii dziennie. Wystarczy zatem jedyne zdrowo się odżywiać – wyeliminować z jadłospisu tłuste i smażone potrawy, słodycze, pieczywo, a zwiększyć w codziennej diecie ilości spożywanych warzyw, kasz, owoców, mięsa, ryb…
Unikamy alergenów… tak na wszelki wypadek
Karmiąc dziecko piersią musimy pamiętać o tym, że nasze posiłki wpływają także na to, co „zjada” z mlekiem nasz niemowlak. Ponieważ ostrożności nigdy za wiele, warto unikać takich składników, które mogą być powodem alergii u dziecka: orzechy, mleko, niektóre owoce…
Dużo pijemy, ale odstawiamy używki
Niegazowana woda mineralna, soki, herbata zielona, kawa zbożowa… w dowolnych ilościach. Nie pijemy natomiast żadnych napojów gazowanych, kawy i alkoholu.
Uprawiamy sport
Oczywiście na poziomie amatorskim, a nie zawodowym, bo sport wyczynowy lub sforsowanie organizmu mogłyby powodować zatrzymanie laktacji). Zależnie od indywidualnego gustu, postawmy na: pływanie, fitness, bieganie, taniec…
Nie przyjmujemy leków bez konsultacji
Mitem jest, że w okresie karmienia piersią nie można aplikować sobie żadnych leków. Niektóre można, ale zawsze po konsultacji z lekarzem. Jest wiele bezpiecznych środków farmakologicznych (wybrane leki przeciwbólowe, antybiotyki, lekarstwa stosowane miejscowo, etc.), które nijak nie zaszkodzą karmionemu w naturalny sposób dziecku.
Możemy stosować antykoncepcję
Kobiety karmiące mają tu całkiem szeroki wachlarz możliwości: środki mechaniczne (prezerwatywy) i chemiczne (globulki dopochwowe), jak również hormonalne (tabletki antykoncepcyjne) nie zaburzają laktacji, jednakże decyzję o wyborze konkretnej metody należy podjąć po konsultacji z ginekologiem.
Dbamy o siebie, o relaks i bezstresową codzienność
Aby wszystko szło dobrze, karmiąca mama powinna być spokojna, wypoczęta, uśmiechnięta. Czasem trudno osiągnąć taki idealny stan w sposób naturalny, dlatego trzeba zadbać o swoje samopoczucie. Fryzjer? Kosmetyczka? Masaż? Dozwolone jest wszystko, co sprawia przyjemność. Nie wykonujemy tylko głębokich chemicznych pillingów medycznych oraz wybielania zębów.
***
Wbrew pozorom, zakazów nie ma tak dużo, a większość z tego, o czym trzeba pamiętać, przychodzi kobiecie w sposób naturalny. Karmienie piersią nie musi być trudnym do zniesienia okresem wyrzeczeń. Może być tylko czasem szczególnym i wyjątkowym w życiu naszym i naszego dziecka.
Źródło: http://www.osesek.pl/podstawy-zywienia-dziecka/karmienie-piersia.html
