Dobrze dobrane mogą skutecznie wspierać zdrowie i chronić przed licznymi dolegliwościami. Suplementy diety, w których pojawia się magnez, nie bez powodu cieszą się tak wielką popularnością. Dlaczego warto po nie sięgać? Co robić, by wybrać możliwie jak najlepsze rozwiązanie?
Suplementacja – dlaczego jest tak ważna?
Teoretycznie zdrowa dieta powinna nam wystarczyć do tego, by cieszyć się zdrowiem i dobrą formą. Jak jednak wygląda rzeczywistość? Brak czasu sprawia, że nie jesteśmy w stanie poświęcić aż tyle uwagi temu, co pojawia się na naszych talerzach. A dziś ważny jest nie tylko wybór tych produktów, w których magnez pojawia się w większych ilościach, ale i tych artykułów spożywczych, które są wolne od zanieczyszczeń i sztucznych dodatków. Innym problemem jest szybkie tempo życia, a co za tym idzie – spory stres. Jakie są jego skutki? To powszechnie wiadomo. Spadek naturalnej odporności, rozdrażnienie, narastające problemy z koncentracją… A to właśnie dla zestresowanych i zabieganych osób magnez staje się jednym z najważniejszych składników zdrowej diety.
Gdy brakuje nam magnezu
Dla układu nerwowego oraz dla naszych mięśni minerałem wyjątkowo ważnym jest właśnie magnez. Niedobór tego składnika ma wiele poważnych konsekwencji. Jego brak w diecie sprawia, że kości stają się słabsze, a skurcze mięśni sprawiają nam coraz więcej problemów. Niedobór magnezu wpływa negatywnie i na nasze serce, i na psychikę. Większe problemy z koncentracją i pamięcią, rozdrażnienie oraz nerwowość – oto kolejne skutki niedoborów tego cennego minerału. Pamiętajmy też o tym, że z brakiem magnezu wiążą się dolegliwości związane z pracą układu pokarmowego oraz immunologicznego. A im mniejsza odporność organizmu, tym większa podatność na wszelkiego rodzaju infekcje. Problemy ze zdrowiem przekładają się też na nasz wygląd. Osłabione, wypadające włosy oraz łamliwe paznokcie są zmorą wielu kobiet. Często zapominamy o tym, że dolegliwości te mogą być kolejnym symptomem świadczącym o braku magnezu.
Jak chronić się przed niedoborami magnezu?
Po pierwsze – dzięki diecie. Niech orzechy, kasza gryczana, groch oraz zarodki pszenne pojawiają się w niej możliwie jak najczęściej. Pamiętajmy też o wyjątkowych właściwościach, jakimi wykazuje się gorzka czekolada. A jeśli żyjemy aktywnie lub też stres towarzyszy nam każdego dnia, sięgnijmy dodatkowo po odpowiedni suplement diety.
Jak wybrać wartościowy preparat z magnezem?
Magnez jest popularnym produktem na polskim rynku, a w aptekach i sklepach ujrzeć możemy wiele jego odmian. Nie sięgajmy jednak po promowane magnezy dla kobiet czy dla zestresowanych, unikajmy produktów dedykowanych aktywnym. Uwagę zwróćmy za to na skład. Dlaczego? Bo jeśli magnez ma być dobrze przyjęty przez organizm, powinna mu towarzyszyć witamina B6.
Suplementy nie zastąpią nam zdrowej diety, mogą być jednak cennym wsparciem dla niej. Jeśli czujemy, że brakuje nam magnezu, nie czekajmy na pojawienie się poważniejszych problemów ze zdrowiem i w porę wykorzystajmy moc suplementacji.
