Komfort naszego snu jest szalenie ważny dla naszego zdrowia, zadowolenia i poczucia szczęścia. By z kolei właściwie o ten komfort zadbać częstokroć skupiamy się na takich elementach, jak:
- wygodny materac
- dobrze urządzona i przewietrzona sypialnia
- odpowiednia temperatura
- dobrze dobrane oświetlenie
Jednakże w natłoku tych wszystkich spraw zapominamy często o jeszcze jednym, ale skądinąd bardzo ważnym elemencie, jakim jest odpowiednio dobrana poduszka. A jeśli rzeczywiście zależy nam na tym, by naprawdę dobrze się wysypiać, jej wybór winien być starannie przemyślany. Nie każdy zdaje sobie bowiem sprawę z faktu, iż źle dobrana poduszka może sprawić poranny ból głowy, sztywność karku czy też uczucie napięcia mięśniowego w okolicach ramion.
Czym zatem kierować się, dokonując wyboru poduszki idealnej?
Otóż warto przede wszystkim poświęcić kilka nocy na to, by zaobserwować pozycję w jakiej zasypiamy i się budzimy. Idealna poduszka bowiem zależy głównie od preferencji dotyczących pozycji w czasie snu. Dobrze dobrana powinna tak podpierać głowę i kręgosłup, by było to zgodne z fizjologią.
Zatem kierując się tymi kryteriami i obserwacjami możemy zauważyć, iż:
- jeżeli śpisz na plecach plecach, wybierz poduszki średniej grubości bądź profilowane; niewskazane będą tutaj poduszki wysokie, gdyż spowodować mogą złe ustawienie głowy i uczucie sztywności karku, prowadzące z czasem do problemów z kręgosłupem szyjnym
- osoby śpiące na brzuchu powinny wybierać poduszki płaskie i miękkie bądź też nawet w ogóle zrezygnować z jakiejkolwiek poduszki
- ten, kto śpi na boku potrzebuje poduszki grubszej i twardszej, zarówno w wersji klasycznej, jak i profilowanej;
- osoby, które podczas snu często zmieniają pozycję powinny zdecydować się na wybór poduszki miękkiej o średniej grubości
Jakie wypełnienie poduszki wybrać?
Okazuje się też, iż nie tylko grubość i kształt poduszki mają znaczenie dla komfortu naszego snu. Niemniej ważnym elementem wyboru jest bowiem jeszcze wypełnienie, z którego wykonana jest nasza poduszka, by móc nazwać ją idealną. W tej kwestii bowiem mamy do czynienia z następującymi możliwościami:
- poduszki puchowe – puch wykorzystywany do wypełnienia poduszek pochodzi od gęsi albo kaczek; poduszki takie są lekkie, przewiewne, puszyste, świetnie wchłaniające wilgoć, a jednocześnie utrzymujące odpowiedni poziom ciepła; generalnie nadają się do spania w każdej pozycji i dla każdej osoby
- poduszki piankowe – pod określeniem pianka kryją się różne materiały, z których się je wytwarza; mamy zatem pianki termoelastyczne (sprężyste i miękkie, dopasowujące się do kształtu szyi i głowy), pianki wysokoelastyczne (bardzo sprężyste, szybko powracające do pozycji wyjściowej); poduszki piankowe poleca się osobom z alergiami
- poduszki syntetyczne – są antyalergiczne, miękkie i trwałe, stanowiąc alternatywę dla poduszek naturalnych; syntetyczne włókna nie ulegają odkształceniom, zapewniając optymalną cyrkulację powietrza
Generalnie dobrze dobrana poduszka jest gwarancją zdrowego, komfortowego i spokojnego snu.
Redakcja testuje: Sprawdziliśmy kilka poduszek marki Tempur oraz Relaks. Ze względu na stosunek jakości do ceny polecamy szczególnie poduszki termoelastyczne Ergo Med Zdrowie i Green Med Zdrowie firmy Relaks.
