Normalne funkcjonowanie możliwe jest dzięki zaspokajaniu najważniejszych potrzeb. Do nich z pewnością zalicza się sen. Jego brak może być opłakany w skutkach. Bezsenność jest coraz częściej spotykana. Głównym powodem jest stres, choć ten zazwyczaj szybko znika. Długotrwałe problemy z zasypianiem mogą być bardzo niebezpieczne, aby je leczyć trzeba poznać ich przyczynę. Wówczas możemy starać się na zawsze pożegnać nieprzespane noce.
Przyczyny bezsenności
Z medycznego punktu widzenia o bezsenności można mówić, gdy problem ze snem nieprzerwanie pojawia się od miesiąca i nie wynika z chorób psychicznych, czy też przyjmowania leków psychotropowych. Złe nawyki i przyzwyczajenia również mogą spędzać nam sen z powiek. Oto kilka z nich.
Wygodne łóżko tylko dla siebie? Nie zawsze jest to możliwe. Dzieląc je z partnerem, czy też ukochanym zwierzakiem łatwo możemy się rozbudzić. Każdy ruch drugiej połówki, czy pupila sprawia, że i my się poruszamy. Do tego dochodzi jeszcze ewentualne kopanie, czy też chrapanie. Nie dziwi więc fakt, że aż 50% par śpiących razem ma problemy ze snem. Dlatego w ostatnim czasie w sypialniach coraz częściej pojawiają się osobne łóżka, a 40% małżeństw śpi osobno. Kolejną przyczyną bezsenności jest zmęczenie. Praca na trzy zmiany, ciągłe zabieganie, stres i niepowodzenia w końcu odbiją się na organizmie.
Wydawać by się mogło, że duże zmęczenie, jakie odczuwamy pod koniec dnia zakończyć powinno się długim snem. Nic bardziej mylnego. Będąc zmęczonym nie koniecznie musimy być też śpiący. Dlatego przed pójściem do łóżka warto zrobić coś, co pozwoli nam się odstresować.
Problemów ze snem doświadczyć można także, gdy w sypialni panuje zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura. Według przeprowadzonych badań temperatura powyżej dwudziestu czterech stopni i poniżej dwunastu nie będzie sprzyjała spokojnemu snu. Pełnia również może powodować bezsenność.
W tej fazie księżyca część z nas może mieć problem z zaśnięciem, sen może być również krótszy i nie tak głęboki. Dużym problemem może być również jedzenie! Kolacja nie powinna być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu dnia. Lekka potrawa na dwie godziny przed pójściem spać na pewno wystarczy i pomoże nam lepiej zasnąć.
Jak walczyć z bezsennością?
Niektórych przyczyn bezsenności można unikać. Gdy nastawimy odpowiednią temperaturę, czy spróbujemy się odprężyć wieczorem, być może łatwiej nam będzie zasnąć. Inną wskazówką, która może nam pomóc, to duża aktywność. Jeśli cały dzień przeleżymy na kanapie z pilotem w ręku, to z pewnością sen nas nie zmorzy.
Jogging, czy nawet tak niewielki wysiłek jak spacer z psem może pomóc nam zwalczyć problemy ze snem. Odstawienie używek takich jak: papierosy, alkohol, czy kawa też mogą nam pomóc, ponieważ zawierają one składniki pobudzające. Jeśli wszelki próby zrezygnowania z działań pobudzających i utrudniających sen warto skonsultować się z lekarzem próbować leczyć bezsenność farmakologicznie. Początkowo można także zażywać uspokajające leki ziołowe, jeśli one nie pomogą należy sięgnąć po leki syntetyczne.
