Jak wynika z raportu, przeprowadzonego na zlecenie marki Folik, polska mama coraz lepiej zna swoje potrzeby, a o zdrowie swoje i dziecka troszczy się już na etapie planowania macierzyństwa. Specjaliści podkreślają, że ma to fundamentalne znaczenie dla przyszłości dziecka.
Przygotowania warto rozpocząć co najmniej pół roku przed planowanym zajściem w ciążę. Dzięki temu nasze ciało łatwiej zniesie trud, jakim bez wątpienia jest stworzenie nowego życia, a po porodzie szybciej powróci do formy. Planowanie macierzyństwa zminimalizuje także ryzyko powikłań w ciąży i wad wrodzonych u dziecka.
Sprawdź swoje zdrowie
To absolutna podstawa! Na początek warto skonsultować plany rozrodcze z ginekologiem. Prawdopodobnie zleci ci wykonanie kilku prostych badań: morfologii, cytologii, badania moczu. Można również sprawdzić stan tarczycy – nieprawidłowy poziom jej hormonów może utrudniać zajście w ciążę. I nie zapominaj o dentyście – próchnica, a właściwie towarzyszący jej stan zapalny zwiększa ryzyko powikłań ciążowych. Jeśli przyjmujesz przewlekle leki, spytaj swojego lekarza, czy możesz je zażywać w ciąży.
Postaw na zdrową dietę
Przede wszystkim unikaj wysoko przetworzonych dań, słodyczy. Sięgaj po produkty bogate w kwas foliowy (brokuły, żółtka jaj, zielone warzywa liściaste), nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne), wapń (nabiał). Dbaj, by warzywa lub owoce stanowiły co najmniej połowę każdego posiłku. I koniecznie odstaw używki – alkohol, papierosy, ogranicz napoje z kofeiną.
Dbaj o formę
Ciąża to dla organizmu nie lada wysiłek. Żeby ją lepiej znieść, warto wzmocnić swoje ciało. Ćwicz więc każdego dnia, niekoniecznie wyczynowo. Możesz jeździć na rowerze, maszerować, biegać, pływać itp.
Stosuj suplementy
Co najmniej trzy miesiące przed rozpoczęciem ciąży zacznij przyjmować kwas foliowy. Witamina ta zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u dziecka. Pamiętaj, że nie wyrównasz jego poziomu w organizmie wyłącznie stosując dietę bogatą w kwas foliowy. Konieczna jest również suplementacja. Jeśli więc jesteś w ciąży lub planujesz zostać mamą zalecana dawka to 0,4 mg/dobę (co najmniej 1 miesiąc przed spodziewanym zapłodnieniem
i w pierwszych 12 tygodniach ciąży).
Folik to produkt leczniczy zawierający kwas foliowy. (Acidum folicum), Skład: 1 tabletka zawiera 0,4 mg kwasu foliowego. Postać farmaceutyczna: Tabletki barwy jasno żółtej, okrągłe, obustronnie płaskie. Wskazania: Zapobieganie niedoborom kwasu foliowego
u kobiet przed poczęciem i we wczesnym okresie ciąży, w celu zmniejszenia ryzyka powstawania wad cewy nerwowej u potomstwa. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na substancję czynną lub którąkolwiek substancję pomocniczą.
Podmiot odpowiedzialny: GEDEON RICHTER POLSKA Sp. z o.o., Cena: 30 tabletek/ ok. 7 zł
