W czasach ciągłej gonitwy napięcie fizyczne i psychiczne towarzyszy nam niemal każdego dnia. Nasze życie raz jest w fazie napięcia, innym razem w fazie odprężenia. O stresie mówimy dopiero, gdy zaczynamy odczuwać przeciążenie psychiczne i/lub fizyczne.
Czy wiesz czym jest stres?
Ogólnie mówi się, że stres jest przeciążeniem psychologicznym, emocjonalnym i fizycznym. Nie ma wyodrębnionej jednej definicji stresu, ponieważ jest to zjawisko bardzo złożone i skomplikowane. Naukowcy wyodrębnili trzy modele stresu, a najpopularniejszym jest model transakcyjny. Mówi on nam, że każdy człowiek posiada zasoby, które mogą przeciwstawić się trudnej sytuacji, natomiast jeżeli są one niewystarczające, dochodzi do zjawiska stresu.
Od czego zależy odporność na stres?
Każdy z nas ma inny próg odporności na stres, zależy on od bardzo wielu czynników. Najczęściej mówi się, że mają na niego wpływ geny, doświadczenia z okresu dorastania, poziom poczucia własnej wartości i ogólna postawa życiowa – czy jesteśmy optymistami, czy pesymistami. Od tego wszystkiego zależy, jak przeżywamy daną sytuację – dla jednej osoby może być ona nic nie znaczącą błahostką, dla innej sytuacją nie do przeskoczenia.
Jak radzić sobie ze stresem?
Niestety nie mamy możliwość całkowicie uniknąć stresu ale istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc nam rozładować napięcie i uchronią nas przed jego szkodliwym działaniem:
– mów „nie”, chroń się przed nadmiarem obowiązków,
– naucz się odpoczywać, kiedy jesteś zmęczony pozwól sobie na to. Twój organizm daje Ci jasne sygnały i wie, czego mu potrzeba. Wsłuchaj się w niego,
– nie kumuluj w sobie złości, rozładuj ją wychodząc na spacer, czy siłownię,
– myśl pozytywnie,
– zadbaj o dietę, pamiętaj o bananach i ananasach, które zawierają dużo serotoniny, zwanej hormonem dobrego nastroju. Popijaj herbatki z anyżu lub melisy, które uspokajają i rozluźniają,
– wspomóż się ziołami, to stary i skuteczny sposób na radzenie sobie z chandrą i stresem. Herbatki ziołowe łagodzą stany napięcia i nerwicę. Zwróć szczególnie uwagę na melisę, dziurawiec, kozłek lekarski. Jeżeli nie jesteś fanem ziołowych herbatek sięgnij po ziołowe produkty z apteki, np. Neuarapas* i Pascoflair* firmy Pascoe.
* Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Więcej informacji:
