Krążenie krwi w nogach odbywa się na bazie dwóch układów żylnych – głębokiego i powierzchownego. Są one ze sobą połączone przez specjalne żyły przeszywające, aby krew dostawała się do serca w odpowiednim tempie. W żyłach znajdują się dodatkowo specjalne zastawki, które przeciwdziałają cofaniu się krwi. Gdy zostają uszkodzone, wtedy na nogach pojawiają się niebieskawe żyły, czyli żylaki. Ponadto zwiększa się też ryzyko zakrzepicy żył głębokich oraz przewlekłej niewydolności żylnej (PNŻ).
Czynniki zwiększające ryzyko przewlekłej niewydolności żylnej
Przede wszystkim problem dotyczy kobiet, obrzęki i ociężałość nóg rzadziej pojawiają się u mężczyzn. Problemom sprzyja wiek, ponieważ PNŻ dotyka głównie kobiety dojrzałe, ale warto wskazać, że dotyczą one także coraz młodszych Polek, w tym głównie prowadzących intensywny tryb życia, pracujących w pozycji stojącej lub siedzącej, zajmujących się opieką nad domem i dziećmi. Przewlekłej niewydolności żylnej sprzyjają dodatkowo otyłość, zażywanie środków antykoncepcyjnych, ciąża, płaskostopie, dodatkowo chodzenie na obcasach, w obcisłych spodniach i rajstopach. PNŻ jest też chorobą dziedziczoną genetycznie – gdy występuje u jednego rodzica, jej ryzyko wynosi około 40 procent, gdy u dwojga – aż 90 procent.
Profilaktyka przy uczuciu ciężkich nóg i żylakach
Z problemem ciężkich nóg można poradzić sobie dość łatwo, a tym samym zażegnać niebezpieczeństwo rozwoju żylaków oraz przewlekłej niewydolności żylnej. Także u osób, u których już zauważono zmiany, konieczne jest zrezygnowanie ze złych nawyków i zmiana trybu życia. Warto przede wszystkim pamiętać o następujących zasadach:
– unikaj długotrwałego bezruchu przy siedzeniu lub staniu – chodź w miejscu, podnoś kolana, stawaj na palcach, a przy pracy przy biurku wstawaj z krzesła i przechadzaj się co jakiś czas,
– nie zakładaj nogi na nogę, zamiast tego częściej napinaj mięśnie łydek i ruszaj palcami,
– postaw na aktywność fizyczną – spacery, bieganie, basen czy rower, zamiast windy wybieraj wchodzenie po schodach,
– zrezygnuj ze zbyt wysokich obcasów – w szafie zostaw te mające maksymalnie 5 centymetrów,
– nie noś zbyt obcisłych spodni, rajstop i skarpetek
– wypoczywaj z nogami ułożonymi powyżej reszty ciała
– stosuj sprawdzone środki przeciwobrzękowe, przeciwzakrzepowe i przeciwzapalne zawierające heparynę, jak Lioton 1000, a także środki z wyciągiem z kasztanowca,
– rzuć palenie i zacznij się odchudzać,
– stosuj środki uszczelniające naczynia krwionośne, na przykład witaminę C, rutynę, cytrynę, lipę,
– unikaj zbyt ciepłych kąpieli, solarium oraz sauny, a także długotrwałego opalania – ciepło rozszerza naczynia krwionośne,
– masuj często swoje nogi, możesz wykorzystać do tego olejki na ciężkie nogi,
– unikaj zaparć i wzdęć, które nasilają dolegliwości przy ciężkich nogach.
