Witaminy i minerały
Przede wszystkim podstawą diety każdej aktywnej osoby są zbilansowane posiłki, uwzględniające wszystkie składniki, niezbędne do regeneracji organizmu po zwiększonym wysiłku. Należy dostarczyć sobie białka, które buduje i odnawia zmęczone mięśnie, węglowodanów, dających nam energii i siły do ćwiczeń oraz tłuszczy, które wzmacniają odporność i wspomagają pracę całego organizmu. Oprócz tego trenując, musimy zwiększyć podaż witamin i mikroelementów, ponieważ tracimy je wraz z potem podczas wzmożonego wysiłku.
Dlaczego suplementy?
Osoba prowadząca mało aktywny tryb życia zwykle jest w stanie zaspokoić swoje zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze, czerpiąc je wyłącznie z pożywienia. Jednak zapotrzebowanie sportowca jest znacznie wyższe (dla porównania samo zapotrzebowanie na kalorie wynosi w przypadku dorosłej osoby nieaktywnej ruchowo ok. 2000, natomiast dla sportowca jest to ok. 5000). Gdy ćwiczącą osobą jest kobieta, sytuacja komplikuje się jeszcze bardziej. Kobiety mają większe niż mężczyźni zapotrzebowanie na żelazo i magnez. Zwykle też mają nawyk jedzenia mniejszych porcji, przez co jednorazowo dostarczają swojemu organizmowi mniej składników odżywczych. Nie chodzi jednak o to, żeby zwiększyć objętość jedzonych pokarmów, ale ich kaloryczność. Odpowiedzią może być też właściwe wzbogacanie swojej codziennej diety o odpowiednie suplementy (do kupienia np. w: http://sklep.pafoscan.pl).
Tabletki z witaminami i mikroelementami na pewno nie zastąpią zdrowej i zbilansowanej diety, mogą jednak ją uzupełnić w stanach zwiększonego zapotrzebowania na niezbędne składniki. Z tego powodu każda aktywna kobieta powinna uwzględnić je w swojej diecie, zarówno w trosce o swoje zdrowie, jak i efektywność swoich treningów.
