W szafie już czeka nasz ulubiony kostium kąpielowy. Pierwsze wiosenne promienie słońca zachęciły nas do wyjęcia lżejszych ubrań. Podczas przymierzania, wiele z nas zauważa to, czego najbardziej nie lubi – cellulit. Zadajemy sobie pytanie – co można zrobić by się go pozbyć? Zacznijmy walkę, by prezentować dumnie, zdrowe, jędrne ciało!
Oto kilka rad:
1. Bądź konsekwentna i cierpliwa – tylko takie nastawienie zapewni Ci sukces.
2. Działaj kompleksowo, połącz kilka skutecznych metod.
3. Przede wszystkim: zmień dietę! Postaw na produkty lekkostrawne, mniej kaloryczne i naturalne, bogate w błonnik. Wybieraj pełnoziarniste pieczywo. Unikaj czerwonego mięsa, kawy, mocnej herbaty, słodzonych napojów. Jedz warzywa i owoce. 2-3 razy w tygodniu spożywaj ryby. Soki owocowe przygotowuj sama. Te kupione w sklepie mają dużo cukru i niewiele wartości odżywczych. Spożywaj regularne posiłki. Jedz co 3-4 godziny, mniejsze porcje. Nie dopuść do napadów głodu.
4. Pij dużo wody. Jeśli chcesz mieć piękne, jędrne ciało, 2 litry wody to minimum.
5. Zacznij ćwiczyć. Ruch to najlepszy sposób na zbędne kilogramy i cellulit. Przyspiesza krążenie, ułatwia pozbyć się toksyn z organizmu. Spaceruj, jeździj na rowerze, pływaj, biegaj. Wysiłek nie musi być intensywny. Ważne by był regularny. Zacznij od 20 minut spaceru dziennie. Systematycznie wydłużaj codzienną gimnastykę. Pamiętaj, że organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 30 minutach wysiłku. Warto zastanowić się nad zapisaniem do fitness klubu.
6. Wybierz odpowiedni krem. Sklepy kosmetyczne mają bogatą ofertę, na pewno znajdziesz coś dla siebie.
7. Doceń masaż. Poświęć kilkanaście minut dziennie na masowanie dotkniętych cellulitem miejsc. W połączeniu z kremem może on dać wspaniałe rezultaty. Masuj od dołu w górę, czyli od stóp do kolan, od kolan do bioder, od połowy ud do pośladków. Taki kierunek ruchu jest zgodny z krążeniem żylnym i limfatycznym.
8. Korzystaj z hydromasażu. Możesz to zrobić po wysiłku na basenie, w wannach jacuzzi. Wiele pływalni jest w nie wyposażonych.
9. Poproś o pomoc kosmetyczkę. W gabinetach specjalistycznych jest wiele zabiegów, pomagających pozbyć się pomarańczowej skórki. Warto zapoznać się z ofertą.
10. Powodzenia! Pamiętaj, że nie jesteś sama. Wiele kobiet ma ten problem. Porozmawiaj z koleżanką i wymień się z nią doświadczeniami. Razem będzie Wam łatwiej walczyć o piękną skórę!
Marta Malarska
